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情感

分类: 微小说
印尼苏门答腊岛发生7.8级地震 据中国地震台网测定,北京时间2016年3月2日20时49分,在印尼苏门答腊岛海域(南纬4.90度,东经94.21度)发生7.8级地震,震源深度约20公里。震中距离印尼苏门答腊岛最近岛屿约600公里,距印尼首都雅加达约1400公里。
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情感

分类: 微小说
  我们知道,很多疾病都可能有相同的症状,很容易被误诊,伪装五:下肢瘫痪或排便障碍,▲《生命时报》。

  我们知道,很多疾病都可能有相同的症状,很容易被误诊。同样,有6种由颈椎疾病引发的症状,很容易被误诊为其他疾玻北京世纪坛医院骨科主任丁立祥和河南康复中央医院肢体康复科主任刘强建议,患者一定要及时撕掉颈椎病的伪装,及时就医,伪装一:高血压。这与骨质刺激交感神经有关,伪装二:心绞痛或胸膜炎。由于疼痛位置与心脏过近,容易误认为心绞痛或胸膜炎。伪装三:脑动脉硬化或小脑疾患。伪装四:食道癌。时轻时重,很多患者首先怀疑是食道癌。因此建议可以先做喉镜、胃镜排除癌变,再做CT扫描确诊。由于肢体和排便问题在症状上表现更严重,因此患者往往忽略颈椎问题。伪装六:视力障碍。这种情况是由于颈椎病造成的植物神经功能障碍。具体表现为患者的视力下降、间歇性视力模糊、一只眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等,有时还伴随着颈部疼痛。

  具体表现为患者的视力下降、间歇性视力模糊、一只眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等,有时还伴随着颈部疼痛,▲《生命时报》。
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(2016-02-26)
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情感

分类: 微小说
越筋道越营养 吃面条的6个注意事项   面条在中国,有着悠久的历史,从营养学的观点来看是有一定道理的,面条虽然是我们的日常主食,但真要细究起来,才发现食用面条也这么多门道,你都知道了吗?。

  面条在中国,有着悠久的历史。东汉的煮饼、魏晋的汤饼都是面条最初的叫法。据史录,很多达官贵人均喜吃面,并以面食招待贵宾。东汉的“煮饼”、魏晋的“汤饼”都是面条最初的叫法。面条既属经济饱肚的主食,还是登大雅之堂的上佳美食。据史录,很多达官贵人均喜吃面,并以面食招待贵宾。因此能产生较强的饱腹感,此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品。面条就是这种有益的原料,硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。中午吃面才符合中国俗语说的“早吃好,午吃饱,晚吃少”的原则。面条到底发胖吗?每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物,热量是180千卡,相对于一些高热量高脂肪的食品来说,它不是脂肪性食物,但它特别能给人饱腹感。因为许多研究表明,缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加饱腹感,所以,每天摄入适当量的面条并不会有发胖的风险。当然,制作工艺也会导致面条口感的差异。比如,北方的面为了使面更筋道,会加一些盐来“醒面”,刘方成表示,加些盐来促进面的筋道,并不会破坏面的营养,所以不必担心。面适合温乎乎的吃面的吃法丰富多样,有过水凉面,也有温度极高的油泼面,但孙孟里建议,不应为了贪图凉爽和刺激吃过凉或过热的面。原汤化原食传统饮食中有“原汤化原食”的说法。

  从营养学的观点来看是有一定道理的,煮淀粉类食物时,其表面的淀粉会散落到汤中,当加热到100摄氏度时,淀粉颗粒会分解成糊精,能帮助消化食物。而且面汤中含有消化酶,在煮的过程中不会被破坏,也可帮助消化食物。吃面也要看体质吃面不能受习惯影响,在北京就吃炸酱面,在四川就吃担担面,而是要根据季节、体质的不同来吃面,才能在享受美味的同时,保证健康。

  原汤化原食传统饮食中有“原汤化原食”的说法,面条虽然是我们的日常主食,但真要细究起来,才发现食用面条也这么多门道,你都知道了吗?。
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分类: 微小说
  由一位大学教授创立的我国首条免费老年人心理危机求助热线,就是一条陪老人聊天的电话线,后来,这位老人抹去了自杀的念头,还经常打电话与热线人员交流读书心得,《健康时报》。

  由一位大学教授创立的我国首条免费老年人心理危机求助热线,就是一条陪老人聊天的电话线。5年来,他们就是在与8600多名老年人聊天中,总结出了现在的老人普遍存在的几个心理问题,并希望通过健康时报告知所有人,让老人心理健康,其实很容易——陪他们唠嗑。通过聊天,你能知道他们的喜怒哀乐,也能知道他们的身体状况。5年来,他们就是在与8600多名老年人聊天中,总结出了现在的老人普遍存在的几个心理问题,并希望通过健康时报告知所有人,让老人心理健康,其实很容易——陪他们唠嗑。新闻背景:老年人权益保障法修订工作基本完成,将子女常回家看看写入修正草案,民政部近期将上报国务院法制办,徐坤是首都经济贸易大学的一名教授,2006年,她创立了一条爱心传递热线800-810-0277,就是专门陪老人免费唠嗑的。原来这位老人刚刚失去了老伴,正处于极度痛苦中,见人就问我死不死。她很担心这位老编辑,决定每天给他打个电话,聊上十多分钟,如此坚持了一年,再见到这位老编辑时,他完全像换了一个人。他告诉徐坤,他现在对生活充满热情,徐坤说。徐坤决定开通一条热线,免费陪老人唠嗑。慢慢地,热线从一条扩增到四条,专职救助接线员越来越多,爱心志愿者成倍增长,大量专家也义务担任顾问。2009年,在该企业的支持下,将热线电话改成了800免费电话,老人可以免费拨打。5年来,热线平均每天接到来自全国各地的老人来电30多个,至2010年末,这条热线共接听了超过8600个电话,这位老人先是丧偶,接着又投资古玩失败,几乎倾家荡产,他对生活失去了信心,老有想死的念头。因此孤独阶段就及时提供救助,往往效果会非常好,我们要做的,只是天天陪老人聊上15分钟,唠嗑是许多老人最大愿望。

  专家建议:轻度抑郁的老人要减少单独在家时间,常去海边或公园找陌生人吹牛,建立自信。而重度抑郁老人,要在医生指导下进行药物治疗,同时强迫自己天天去做毫不利己,专门利人的事情,多消耗体力对抗失眠,于是,热线邀请她当志愿者,一起接电话,一块组织活动。现在,两人都不再需要心理救助了。据热线统计,有31%的老人是因为没有老伴来求助,其中16%是晚年婚姻危机,15%的是丧偶,针对这些老人,热线人员的电话陪聊往往只能解一时之忧,而如果能帮助他找到另一半,许多问题都能迎刃而解。对这种情况,女性要有技巧,尽量不要穷追猛打,或哭天抢地,而要与丈夫一起拯救婚姻,第三位:体有恙身体有病心也病热线比例:15%危害程度:★★★★热线曾经接过一位上海老人的来电,他是复旦大学的英文教师,翻译过不少人们耳熟能详的文学作品,参与过国际贸易谈判。岁月不饶人,曾经无限辉煌的翻译家也老了、病了,感觉自己的生活就是在等待死亡。他说以前读一本美国小说,一名运动员在人生最高峰的时刻自杀了,继续活着,或提前结束生命,在他看来已经没有太大区别。热线向他推荐了《老子》、《庄子》、《弟子规》和一些佛学著作,劝慰他重新调整人生的价值观,享受生活。后来,这位老人抹去了自杀的念头,还经常打电话与热线人员交流读书心得,第四位:孩不孝子女不孝最伤心热线比例:13%危害程度:★★★★有一家老两口,都80多岁了,腿脚不太灵便,家又住在五楼,几乎天天都呆在家里,不能出门。

  最后一直坐到太阳下山,邻居发现才将二老背回了家里。自此之后,两个老人再也不敢下楼了。在热线接到的求助中,有子女与老人争夺财产的,也有十多年不和老人联系的,但多数是留着空巢老人在家不管的。有些子女几年、十几年不与父母联系,打来电话就直接按掉,或许是因为过去的一些疙瘩无法释怀,但他们不知道父母已经老了,非常渴望能与孩子见面,换位思考,也许能帮助子女理解自己的父母。

  自此之后,两个老人再也不敢下楼了,《健康时报》。
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  ‘有痣一定要早把它点了,它早期往往是处于水平生长期的,这时候扩大切除手术就有可能使患者治愈,▲《生命时报》。

  ‘有痣一定要早把它点了。’这话是不对的。北京肿瘤医院肾癌黑色素瘤内科主任郭军教授斩钉截铁地说,我们可以通过自我检查早期发现黑痣的变化及异常黑痣的出现。如原有黑痣在一年中明显增大,颜色明显加深、发亮;黑痣的边缘变得不规则或出现卫星状小黑痣,或数个痣融合,表面凹凸不平等时,千万不要大意,一定要及时到有经验的专科医师处就诊,进行规范的活检,以排除黑痣恶变的可能。中国临床肿瘤协会黑色素瘤专家委员会主任委员,国际黑色素瘤联盟专家工作组亚洲唯一委员。贯穿整个电影剧情的主线之一,就是孙红雷饰演的李香山得了不治之症恶性黑色素瘤。回顾自己的病史,李香山在自己的追悼会上呼吁:有痣一定要早把它点了,别不当回事。但据伦敦大学国王学院的科学家最新研究显示,长痣多还会老得慢。那么,身上长痣到底好不好,有多少会癌变,什么样的痣要赶紧点呢?‘有痣一定要早把它点了。当然,如果不是黑色素瘤,而确实是‘痣’是可以‘点’的,北京肿瘤医院肾癌黑色素瘤内科主任郭军教授斩钉截铁地说。我们可以通过自我检查早期发现黑痣的变化及异常黑痣的出现。现在所谓点痣的方法无非是激光、冷冻等方法,其实这些方法对于真正的黑色素瘤来说,是一类非常危险的操作。而即使得了早期恶性黑色素瘤,也不像李香山那样觉得是不治之症,它完全是可以治愈的。黑色素瘤早期在皮肤内水平生长,只要经过扩大切除和辅助治疗,基本不会发生转移,它早期往往是处于水平生长期的,这时候扩大切除手术就有可能使患者治愈。

  而即使得了早期恶性黑色素瘤,也不像李香山那样觉得是不治之症,它完全是可以治愈的,▲《生命时报》。
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  广东李女士问:我们结婚6年了,最近老公常常回家很晚,修复婚姻的前提,必须是婚外情已经完全结束,出轨的一方应真心诚意地道歉,▲《生命时报》。

  广东李女士问:我们结婚6年了,最近老公常常回家很晚。一次,我偶然看了他手机上的短信,发现他竟然出轨了。一次,我偶然看了他手机上的短信,发现他竟然出轨了,我很爱这个家,老公也一直对我很好,面对这种情况,我该怎么办?上海幸福生活婚姻咨询公司资深心理咨询师冷丽答:有人说修行500年,才能换来一世的夫妻缘。可见,婚姻是弥足珍贵的。如果伴侣突然忙碌起来、下班不准时回家,手机不离手,可能是婚外情的预兆。这时,首先要坦诚表示自己的想法,与伴侣及时沟通。例如可以先用关心的方式问他:最近回家很晚,是不是有什么问题?再逐渐说出自己的想法和立常其次,不要刻意查看伴侣的通话记录、短信,最后,要维持自己正常的生活、工作,避免独处时的胡思乱想。修复婚姻的前提,必须是婚外情已经完全结束,出轨的一方应真心诚意地道歉。此外,双方都要反省婚姻中存在的问题,一旦原谅,就别把过去的事再放在嘴边。

  有一部分夫妻经过坦诚沟通后,能重新走到一起,▲《生命时报》。
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分类: 微小说
  因此,专家建议,即使穿在里面的毛衣,最好半个月就清洗一次,最多不要超过一个月,因此,专家建议,即使穿在里面的毛衣,最好半个月就清洗一次,最多不要超过一个月,▲《生命时报》。

  ▲毛衣是人们必不可少的御寒武器,可是很多人怕洗起来麻烦,再加上总认为毛衣穿在外衣里面,故而很少清洗。但实际上,毛衣很容易沾染各种细菌、微生物、螨虫等,尤其是螨虫,因此,专家建议,即使穿在里面的毛衣,最好半个月就清洗一次,最多不要超过一个月。

  因此,专家建议,即使穿在里面的毛衣,最好半个月就清洗一次,最多不要超过一个月,▲《生命时报》。
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  黄豆享有豆中之王的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议,7.阻止氧化:黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基,具有抗氧化的作用,高血压患者常吃黄豆,对及时补充体内钾元素很有帮助。

  这里,帮您总结黄豆的10种显著保健功效,黄豆富含多种营养素,对健康的贡献更是“不可斗量”。这里,帮您总结黄豆的10种显著保健功效。1.提升免疫:大豆含植物性蛋白质,有“植物肉”的美称,吃黄豆补蛋白,可避免吃肉胆固醇升高的问题。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力,3.强健器官:大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,强健人体各组织器官。4.提高精力:大豆中的蛋白质,可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高学习和工作效率,还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪,此外,日本研究人员发现,黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。6.预防癌症:大豆含有蛋白酶抑制素,美国纽约大学研究员实验发现,它可以抑制多种癌症,对乳腺癌的抑制效果最为明显。7.阻止氧化:黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基,具有抗氧化的作用,8.降低血脂:大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时,不影响血液中的“好胆固醇”,有很好的降脂效果。9.预防耳聋:补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效防止听力减退,黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多,对预防老年人耳聋有一定作用。摄入高钾食物,可以促使体内过多的钠盐排出,有辅助降压的效果。

  7.阻止氧化:黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基,具有抗氧化的作用,高血压患者常吃黄豆,对及时补充体内钾元素很有帮助。
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  不挑剔,女人除了疼爱老公和孩子,在操持家务之余,要学会善待自己,▲《生命时报》。

  女性一般心细,如果过于挑剔,经常叨唠,可能会令对方产生不满和反感。每个女人都渴望拥有幸福的婚姻,但并非人人都能如愿以偿,其实幸福婚姻的秘诀不在别处,就在日常生活的点滴琐事之中。尝试向下面的方面努力,婚后你会变得更幸福。女性一般心细,如果过于挑剔,经常叨唠,可能会令对方产生不满和反感。保持独立。婚姻后如果在经济上或情感上过分依赖男方,不但会加重对方的负担,自己也会丧失对婚姻的主动权。因此,婚后女性仍应有一份工作,有自己的事业和朋友圈,才会保持独立,也会让自己过得充实。女人除了疼爱老公和孩子,在操持家务之余,要学会善待自己。买几件漂亮衣服,抽空做做美容,适时犒劳自己。自信。婚后应注重提升自己的修养,如接人待物和举止谈吐,这些小细节会在老公心目中给你加分。会持家。女人要学会成为一个好管家,合理安排各种家庭生活,照顾好家庭成员的饮食起居。保持自己的兴趣爱好。

  婚后应注重提升自己的修养,如接人待物和举止谈吐,这些小细节会在老公心目中给你加分,▲《生命时报》。
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  爱情开始时往往是新鲜、刺激的,但两个人在一起待久了,就难免变得平淡,引诱对方,▲《生命时报》。

  近日美国《家庭生活》杂志为我们推荐了一些简单方法,适当运用它们,能帮你在婚姻生活中,重拾激情。近日美国《家庭生活》杂志为我们推荐了一些简单方法,适当运用它们,能帮你在婚姻生活中,重拾激情。生活中,两个人独处时可以用打赌来增加乐趣。例如一起看球赛,如果妻子支持的一方赢了,可以让丈夫背着自己在屋子里走一圈;丈夫赢了,则可以让妻子给自己做个按摩,一起尝试冒险活动。和你的爱人一起参加滑雪、户外登山等冒险性活动,共同克服困难的经历会让你们重新发现彼此的重要,还能获得浪漫感觉。重温第一次约会的场景,第一次约会总是充满神秘。和你的另一半相互约定告诉对方一个小秘密,可以是你在屋子里藏了个小礼物,或者你做了一件对方不知道的事情,网络传情。通过网络,可以做一些平时不会去做的事情。例如,给对方写封邮件,告诉他你的爱意和想法,谁说结了婚的人就不能叛逆?找个假期,两个人一起去个陌生的地方,你会感觉像是去探险,好像回到了你们刚刚恋爱时,又找到了一种神秘刺激的感觉。性是婚姻的催化剂。对他来次性感神秘的引诱,例如在室内布置好蜡烛,准备好对方喜欢的音乐,穿上性感的衣服,两人一定能激情四起。

  引诱对方,▲《生命时报》。
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(2016-02-26)
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  冬日来临,许多男性都向男科专家咨询,是否需要进补来改善生理功能,在未辨明病因的情况下,盲目“进补”是缺乏临床医学依据的,男性朋友在发现生理功能问题时,应首先到正规医院就诊,筛查病因,在专业医师指导下,通过科学规范治疗恢复健康。

  冬日来临,许多男性都向男科专家咨询,是否需要进补来改善生理功能。对此,北京曙光医院专家提醒说,单纯的进补并不能从根本上改善男性的生理机能,对待生理功能下降的问题,应首先辨明病因,科学治疗。对此,北京曙光医院专家提醒说,单纯的进补并不能从根本上改善男性的生理机能,对待生理功能下降的问题,应首先辨明病因,科学治疗,走访中,专家表示,从科学的角度来说,食材、药膳、保健品和一些“以形补形”的做法效果并不明显,多数只能起到心理安慰的作用。造成男性生理功能下降的因素很多,不规律生活、焦虑、失眠、烟酒刺激等,都会干扰生理反射传递途径,抑制生理反应。此外,生理功能下降还是高血压和心脑血管等慢性疾病的提前警示。专家分析说,还有些生理功能障碍疾病是受心理因素影响造成的,除了科学治疗外,更需要心理调节等综合治疗。如果确实是肾虚造成的生理功能下降,可以适当服药改善,但要在医生指导下用药。

  在未辨明病因的情况下,盲目“进补”是缺乏临床医学依据的,男性朋友在发现生理功能问题时,应首先到正规医院就诊,筛查病因,在专业医师指导下,通过科学规范治疗恢复健康。
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  他们的研究还发现,饮食干预对早期的动脉粥样硬化可以逆转,而到了中晚期就无能为力了,李教授告诉记者,医生的工作非常忙碌,根本没有时间计算摄入量、分析膳食配比等,平时吃饭做菜都很简单,但是该吃些什么、怎么去吃,还是会注意,▲《生命时报》。

  因此,心血管疾病的预防越早越好。不是说不吃肉、不碰油,而是要平衡膳食、饮食结构多样化,不要养成了口味重、好油喜咸的不良习惯,将来想改也改不了。如果以为小儿心脏科医生不懂得护心,那您就大错特错了。案头上摆放的一幅刺绣荷花小屏风,更是增添了一份雅致和宁静,李教授告诉记者,国内外研究表明,动脉粥样硬化的发生很多起源于儿童期,甚至婴幼儿和胎儿时期,现在的小胖墩越来越多,可家长们普遍没有意识到,过高的血脂就像在体内埋下一颗隐形炸弹,会一点点地堵住血管,十几二十年后,不知道哪一天就会爆炸。李教授带领自己的研究生做的一项研究很是说明问题,他们给新出生的兔子从小喂养高脂肪饮食,结果发现,4周后兔子的主动脉粥样硬化程度就能达到%,6周后达到%,8周后达到%,随着时间延长,损伤面积越来越严重。特别是家里如果有亲属年纪比较轻就得了冠心并心梗的,更应该从小高度警惕。他们的研究还发现,饮食干预对早期的动脉粥样硬化可以逆转,而到了中晚期就无能为力了。李教授见过一个小胖墩,抽血化验时就能看见化验管里漂着一层油,结果一问,孩子特别爱吃垃圾食品,头一天刚吃了炸鸡;当严格控制了2个星期的饮食后复查,血脂就下降了不少,不是说不吃肉、不碰油,而是要平衡膳食、饮食结构多样化,不要养成了口味重、好油喜咸的不良习惯,将来想改也改不了。她自己平时爱看电视里的美食节目,但对于那些浸在油里炸、过油好几遍的菜不是很推崇。炒菜时搁上很少的橄榄油其实就够用了,再炖点肉,最好是瘦肉、鱼肉等,既能保证营养、脂肪也不会超标,李教授的体会是,适当少吃一点,比如鸡蛋不一定天天吃,一周吃三四个就够了;饮食花样多一点,五谷杂粮、蔬菜水果每天最好都要吃;而动物内脏、松花蛋等高胆固醇食物,则尽量避免。

  李教授见过一个小胖墩,抽血化验时就能看见化验管里漂着一层油,结果一问,孩子特别爱吃垃圾食品,头一天刚吃了炸鸡;当严格控制了2个星期的饮食后复查,血脂就下降了不少,▲《生命时报》。
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  男人大脑一生中会发生多种变化,所以很难猜到他们在想什么,6.男人偏爱等级关系,▲《生命时报》。

  男人大脑一生中会发生多种变化,所以很难猜到他们在想什么,1.男人更易动感情。成年男性情绪反应比女性略强,但控制情绪的能力也更强。2.男人更易受孤独伤害,3.男人更看重解决问题。4.男人好色是天性。睾丸激素高,攻击性和性欲就强,男性睾丸激素水平是女性的6倍,因此,男性更易冲动,更爱看美女。雄性重视领地观念。虽然女性也有强烈的占有欲,但面临领地威胁时,男性更易诉诸暴力,6.男人偏爱等级关系。7.男人越老越成熟,8.准父亲时最温柔。在做父亲之前的几个月中,男性体内泌乳激素上升,睾丸激素下降,使准爸爸更温柔。9.与父亲玩耍好处多,10.男人也是结婚狂。研究发现,男性30岁前最可能拈花惹草,但是之后则更希望拥有稳定的家庭生活。

  9.与父亲玩耍好处多,▲《生命时报》。
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  最近,世界癌症研究基金会在北京发布《食物、营养、身体活动与癌症预防》的报告,这份报告确认了食物、营养、活动与癌症发生的关系,认为膳食结构不合理、身体活动越来越少是导致癌症发病的主要原因,研究显示,结肠癌同饮食有密切关系,每天食用热狗和猪牛羊肉以及肉制品的人,患结肠癌的概率高于一般人,这不仅需要政府的努力,更需要每一个人的配合。

  最近,世界癌症研究基金会在北京发布《食物、营养、身体活动与癌症预防》的报告,这份报告确认了食物、营养、活动与癌症发生的关系,认为膳食结构不合理、身体活动越来越少是导致癌症发病的主要原因。世界癌症研究基金会的最新报告有许多惊人的发现:肥胖成为导致癌症的“罪魁”报告中最惊人的发现是:研究证实,身体脂肪过多会增加多种癌症的危险性,肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的决定因素。参与报告的新西兰营养学教授介绍,除了烟草以外,身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素,包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症,都已经被证实与肥胖有关,而增加活动则可以减少结肠癌、直肠癌的发生,并可能减少乳腺癌和子宫内膜癌的发生。因此,避免肥胖、控制体重和多运动成为最主要的防癌措施,如果在~的范围内,就可以说是正常。对于亚洲国家居民来说,指数的上限还要降低,即23就已经达到了临界点。对于普通人来说,这个指数越大患癌症的风险就越大,运动会减少罹患癌症的风险《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告认为,适度的运动不仅会增强体质,也会较少罹患癌症的风险。他说,报告让我们警醒:身体中少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险;但好消息是:即便是很少的体重降低也能够减少这种危险,这种活动不单指专门的运动健身,也包括人们的日常活动,如骑自行车、爬楼梯等等,这些人们生活中的一部分,都是积极防癌的重要一环。每天30分钟的活动量,也是一个最低限度的要求,随着身体适应能力的增加,应该做到每天60分钟中度身体活动,或30分钟以上的重度身体活动。“三二三一”原则报告还对改变不合理的膳食结构、科学饮食提出了意见和建议,这就是“三二三一”原则,美国奥克兰市凯赛医疗中心流行病学副主管劳伦斯·库什博士表示,多项研究显示,十字花科蔬菜可以减低患直肠癌、肺癌和胃癌的危险,专家认为,卷心菜等蔬菜中含有激活人体内天然的解毒酶的化学物质。

  一种是多吃高纤维食物。膳食纤维不仅能够促进肠道蠕动,还对女性乳房有益。粗粮中不仅膳食纤维含量高,还可以清理掉两种与乳腺癌有关的激素——雌激素和胰岛素的多余部分。维生素D和钙的结合有保护乳房和结肠的作用,乳制品富含维生素D和钙,美国《国家癌症研究所》杂志显示,经常食用乳制品的人降低了患直肠癌的危险,科学家认为是钙发挥了保护作用。维生素D和钙能抑制激素的影响,可以使人们在早期避开乳腺癌。西红柿能够降低罹患胃癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的危险,其所含有的番茄红素有助于预防细胞受到损害。浆果这种食物也有抗癌作用,草莓、黑莓和蓝莓都富含抗氧化剂,抗氧化剂可以防止细胞受到损害。专家建议,每天吃9份蔬菜和水果,其中包括西红柿和浆果等等。“三”是有三种食物要少吃一是红肉要少吃,包括猪牛羊肉等等。《美国医学协会》杂志调研显示,10年间每周吃两三次、每次1盎司加工肉制品的女性,患结肠癌的概率增加了50%;而长时间每天吃2盎司红色肉类的女性患直肠癌的危险增加了40%。二是不要过量饮酒,过量饮酒会增加乳腺癌、结肠癌、食道癌、口腔癌和咽喉癌的危险。当然,酒并非一无是处,少量饮酒对心脑血管有益。库什表示:“和乳腺癌始终存在明显关系的饮食因素不多,而酒就是其中一个,”三是脂肪含量高的食品要少吃。高脂肪食物不仅使人容易患心脑血管疾病,而且也容易患上癌症。美国马里兰州贝塞斯达市国家癌症研究所用4年时间,跟踪调查万名绝经妇女,发现饮食中脂肪占40%的妇女患乳腺癌的概率,比饮食中脂肪占20%的妇女高了15%。

  一天食用60克脂肪食品,就可以产生1800卡路里的热量,所以不宜过多摄入。但是,也不能因此不吃含有脂肪的食物,因为脂肪中还含有“好的脂肪”,即饱和脂肪有益于心脑血管,“一”是需要留意观察一种食物这种食物就是大豆。而且,似乎没有长期服用雌激素易患女性特有的癌症的弊玻但是,研究人员发现,乳腺癌细胞在大豆分离化合物中会分裂增殖,食用之后是否会促进乳腺疾病的发生呢?尚待观察。${FDPageBreak}预防癌症的十条建议报告还对预防癌症提出了十条建议,专家认为,这十条建议不仅仅对预防癌症有意义,而且对一些慢性疾病如心脑血管并糖尿病都有重要意义。前边说过,肥胖易导致癌症,瘦人往往也没有高血脂、高血压等心脑血管病问题。人是高级动物,“高级动物”贵在一个“动”字,民谚不是说“人不活动要生锈”吗?3、尽量避免含糖饮料,限制摄入高能量密度食物,尤其是高糖食品,或者低纤维、高脂肪的加工食品,如汉堡包、炸薯条等等,4、多吃各种蔬菜、水果、全麦食品和豆类。5、限制红肉,包括猪、牛、羊肉的摄入,尽量少吃经过高温加工的肉制品,如红肠、罐头等等。男性饮酒每天不超过两份,女性饮酒每天不超过一份。7、限制摄入盐腌制食品以及用盐加工的食品。8、不用膳食补充剂预防癌症,10、癌症患者治疗以后,生活及饮食应该遵循癌症预防的建议。对于中国这个吸烟人口众多的国家尤其重要。

  2、每天至少从事30分钟身体活动,这不仅需要政府的努力,更需要每一个人的配合。
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  黄豆享有豆中之王的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议,5.美白护肤:黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征,▲《生命时报》。

  黄豆富含多种营养素,对健康的贡献更是不可斗量。黄豆享有豆中之王的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。这里,帮您总结黄豆的10种显著保健功效。1.提升免疫:大豆含植物性蛋白质,有植物肉的美称。人体如果缺少蛋白质,会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。2.让头脑聪明:黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力,3.强健器官:大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收,强健人体各组织器官。另外,它可以降低胆固醇,改善脂质代谢,预防和治疗冠状动脉硬化。5.美白护肤:黄豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征。6.预防癌症:大豆含有蛋白酶抑制素,美国纽约大学研究员实验发现,它可以抑制多种癌症,对乳腺癌的抑制效果最为明显。它还能抑制肿瘤细胞的生长,增强人体免疫机能,8.降低血脂:大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争,减少胆固醇吸收。9.预防耳聋:补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效防止听力减退。10.辅助降压:美国科学家研究发现,高血压患者的饮食中,摄入的钠过多,而钾过少。摄入高钾食物,可以促使体内过多的钠盐排出,有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素,每100克黄豆含钾量高达1503毫克,高血压患者常吃黄豆,对及时补充体内钾元素很有帮助。

  ▲《生命时报》。
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年轻多吃果 老来动脉棒   据美国《科技日报》3月28日报道,美国明尼阿波利斯心脏研究所的一项研究表明:年轻时食用大量果蔬的女性在随后20年内出现冠状动脉钙化的几率大大降低,研究人员表示,这项研究证实了在年轻时养成良好的饮食习惯,可以延缓斑块的形成。

  据美国《科技日报》3月28日报道,美国明尼阿波利斯心脏研究所的一项研究表明:年轻时食用大量果蔬的女性在随后20年内出现冠状动脉钙化的几率大大降低。年轻多吃果老来动脉棒研究者选取据美国《科技日报》3月28日报道,美国明尼阿波利斯心脏研究所的一项研究表明:年轻时食用大量果蔬的女性在随后20年内出现冠状动脉钙化的几率大大降低。在研究的初始阶段,研究人员通过问卷调查了参与者近期对果蔬的食用数量。20年后,研究人员测量了参与者的冠状动脉钙化程度。结果表明:与那些果蔬食用量最少的女性相比,在二十多岁时果蔬吃得多的女性在四十岁时动脉中出现钙化斑块的可能性降低了40%。

  20年后,研究人员测量了参与者的冠状动脉钙化程度,研究人员表示,这项研究证实了在年轻时养成良好的饮食习惯,可以延缓斑块的形成。
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  此项新研究中,科学家对60名男性和60名女性参试者的面部进行了CT扫描检查,详细分析了不同年龄组男女面部骨骼变化情况,▲《生命时报》。

  此项新研究中,科学家对60名男性和60名女性参试者的面部进行了CT扫描检查,详细分析了不同年龄组男女面部骨骼变化情况。参试患者被分为20—40岁;41—64岁和65岁以上三组。据美国《整形再造外科杂志》1月号刊登的一项最新研究称,长期以来,医生一直认为面部衰老是由于软组织萎缩及失去弹性而导致的。此项新研究中,科学家对60名男性和60名女性参试者的面部进行了CT扫描检查,详细分析了不同年龄组男女面部骨骼变化情况。参试患者被分为20—40岁;41—64岁和65岁以上三组,CT扫描发现,男女眼窝骨骼都会随着年龄增加而变宽变长,眼窝大小和形状变化会导致抬头纹和鱼尾纹;眉骨到鼻尖的骨骼会缩短,鼻骨开始萎缩,鼻子就不再坚挺,这就让人容易显得老;颧骨突出更少;下颚骨在长度和高度方面都有所萎缩,下颚骨变小会导致双下巴及脖子皱纹。

  参试患者被分为20—40岁;41—64岁和65岁以上三组,▲《生命时报》。
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(2016-02-26)
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  吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的一个习惯,不过,专家指出,饭后吃水果,特别是吃一些富含鞣酸的水果,对肠胃极为不利,严重的话甚至会导致胃溃疡,此外,钱冬梅还指出,水果中含有一定的糖分,如果吃得很饱以后再吃水果的话糖分过度摄入会引起消化不良的症状,既对胃肠不利也不利于保持体重。

  专家指出,饭后吃水果,特别是吃一些富含鞣酸的水果,对肠胃极为不利,严重的话甚至会导致胃溃疡。不过,专家指出,饭后吃水果,特别是吃一些富含鞣酸的水果,对肠胃极为不利,严重的话甚至会导致胃溃疡,北京同仁医院消化内科主任钱冬梅指出,有些水果富含鞣酸,诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等,如果进餐时已经吃了一些酸性食物,再进食富含鞣酸的水果容易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡甚至引发溃疡出血。

  此外,钱冬梅还指出,水果中含有一定的糖分,如果吃得很饱以后再吃水果的话糖分过度摄入会引起消化不良的症状,既对胃肠不利也不利于保持体重。
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(2016-02-26)
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  胶类中药溶化后,质地黏稠,如果煎煮温度过高,很容易粘在锅底上,而通过烊化就能避免这种情况的发生,倒入热水后还需要不停搅拌,加速溶解,▲《生命时报》。

  这里的溶液可以是白开水,也可以是趁热滤去渣的药液。烊化阿胶时,除了水要热,还需要先把阿胶打碎,以增加接触热水的面积,倒入热水后还需要不停搅拌,加速溶解。胶类中药直接煎煮不但容易粘锅,还会产生泡沫,容易溢出锅外,把阿胶放在一个小碗或杯子里,加一些水放在锅里隔水炖,能让碗里的水始终保持在沸点左右,更有利于阿胶溶化,胶类中药溶化后,质地黏稠,如果煎煮温度过高,很容易粘在锅底上,而通过烊化就能避免这种情况的发生。简单地说,烊化就是用热溶液溶化。这里的溶液可以是白开水,也可以是趁热滤去渣的药液。烊化阿胶时,除了水要热,还需要先把阿胶打碎,以增加接触热水的面积。另外,对于质地干硬的阿胶还可以用隔水炖的方式。需要注意的是,阿胶滋腻易伤胃,服用期间不要吃得太油太荤,而且,感冒、咳嗽痰多或月经来潮时,应停服阿胶;消化不良及出血而有淤滞者,也不宜服用。

  需要注意的是,阿胶滋腻易伤胃,服用期间不要吃得太油太荤,▲《生命时报》。
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  新鲜的面包放在冰箱冷藏保存后,很容易就变“老”了,等你拿出来再吃的时候,会发现它又干又硬,还容易掉渣儿,为什么面包不要冷藏这是因为,低温使面粉中的淀粉发生了老化,但需要注意,添加大量糖和油脂的奶油、带馅面包,最好放在冰箱里保存,否则容易变质。

为什么面包不要冷藏   这是因为,低温使面粉中的淀粉发生了老化。为什么面包不要冷藏这是因为,低温使面粉中的淀粉发生了老化,研究表明,在较低温度下保存时,面包的硬化速度快;反之,超过30℃,则会影响面包的颜色、营养及口感。18℃~25℃是最适合面包的保存温度,而冰箱的冷藏室温度大约为2℃~6℃,会加速面包的老化。

  18℃~25℃是最适合面包的保存温度,而冰箱的冷藏室温度大约为2℃~6℃,会加速面包的老化,但需要注意,添加大量糖和油脂的奶油、带馅面包,最好放在冰箱里保存,否则容易变质。
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